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最准确的六合
3 个该被淘汰的健身动作跟更换动作!
时间:2019-01-18

仰卧起坐这个动作,已经被国际公认的比较伤人的健身动作,对脖子跟腰椎,可能说是覆灭性的,当初国际普遍认为,卷腹是最好的调换动作,训练成果好,且对腰椎跟颈椎没什么侵害。

- 卷腹 -

- 01 仰卧起坐 -

替换动作

- 02 杠铃颈后推举 -